الشتاء والبرد 🥼🧥
الشتاء أحد فصول السنة ويمتاز في بعض الدول بقلة الأمطار والبرودة والرياح وخصوصا في المناطق الجبلية والمرتفعات بينما في مناطق أخرى من الوطن العربي يعد موسم هطول الأمطار
نصائح التعامل مع موسم البرد
🛑 ارتداء الملابس الثقيلة و القطنية للحفاظ على توازن حرارة الجسم
🛑 الابتعاد قدر المستطاع عن الماء والمشروبات الباردة
🛑 الحركة المستمرة والحفاظ على روتين رياضي يومي
🛑 الإكثار من تناول الوجبات والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ب قدر المستطاع
أطعمة ينصح بها في موسم البرد
الأسماك
مثل السلمون والتونة
تشهد أسواق الأسماك في فصل الشتاء ازدحام كبير نتيجة الإقبال الكثيف على شرائها لما لها من فوائد كثيرة لطاقة الجسم وما تحتويه من قيمة غذائية عالية حيث أنها تعمل على تدفئة الجسم
العدس
تعتبر شوربة العدس مصدر مهم جدا البروتينات وتعتبر سوريا أول بلاد تم زراعة العدس فيه ويحتوي على الحديد والمعادن والألياف وفيتامين أ
مناسب جدا لجميع شرائح المجتمع
الثوم
استخدام الثوم قديما يرجع إلى قبل ألفين سنة تقريبا من قبل الصينيين وتحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين 6 وبعض المعادن والبروتينات
الفواكة الحمضية (البرتقال والليمون)
يعتبران مصدر أساسي لفيتامين سي وفيتامين ج
و هما عنصرا الحماية والدفاع لجسم الإنسان ويحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان ويكثر الطلب عليهما في فصل الشتاء لما له من فوائد كثيرة
الكركم
للكركم فوائد كثيرة حيث يعمل كمضاد لبعض الإلتهابات مثل التهابات الكبد حيث يعمل على تجديد الكبد وتنظيفه ويعمل كمضاد للأكسدة والفيروسات
ومطهر ومقوي للجهاز المناعي كما أنه يستخدم في الصناعات التجميلية
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخاصية فريدة وهي التدفئة
كما يعمل على تعزيز الجهاز المناعي حيث يعمل على علاج الأعراض المصاحبة لنزلات البرد أثناء الشتاء وينصح به الخبراء والأطباء لعلاج نزلات البرد
الانشطة التي ينصح بها في موسم البرد
ينصح بالرياضة الحركية والمشي لإنتاج الطاقة والحفاظ على توازن حرارة الجسم مثل رياضة كرة القدم
0 Comments
more_vert